Many people come into contact with the word "probiotics" and discover it when they drink yogurt. Probiotics have many positive effects on intestinal regulation, immune regulation, allergy relief, cancer inhibition, and women's health. Therefore, supplementing probiotics is also a very important thing. So, how to supplement probiotics? Let us pay attention to it together.
1. Yoghurt
Everyone knows that yogurt is very rich in probiotic factors, but to avoid such a false sense: only yogurt has probiotics. The probiotics in yogurt are very helpful to people's health, but yogurt is not the best source of probiotics. Nevertheless, yogurt has a series of beneficial metabolites produced during the fermentation of lactic acid bacteria, which are still very useful to the human body, such as vitamins, calcium and so on. There are also rich nutrients, yogurt is a food worth eating.
2. Fermenterede fødevarer såsom kimchi, miso og tempeh
Disse fermenterede fødevarer lavet af grøntsager, vand og korn er også rige på probiotika. Ud over probiotika er de også rige på andre metabolitter. Desuden indeholder kimchi også kostfibre og forskellige antioxidanter. Disse stoffer er alle befordrende for væksten af probiotika. Normalt kan du spise nogle af disse fødevarer med måde, men det anbefales ikke at spise mere.
3. Probiotiske kosttilskud
En mere ligetil tilgang, bortset fra at få probiotika i maden, er at tage probiotiske kosttilskud. I henhold til behovene hos forskellige grupper af mennesker er der forskellige probiotiske kosttilskud på markedet, som godt kan absorberes af den menneskelige krop.
Ovenstående tre aspekter er de supplerende metoder til probiotika. Det er selvfølgelig ikke kun disse tre kilder, der kan supplere probiotika, der er også andre aspekter. Redaktøren foreslår, at travle kontormedarbejdere kan supplere ved at købe probiotiske kosttilskud.