Kun at tage levende probiotika kan opnå de målrettede sundhedsmæssige fordele, men over tid vil antallet af levende bakterier i produktet falde, efterhånden som cellerne dør naturligt. Derfor skal de kolonidannende enheder (CFU), der er markeret på produktet, være de kolonidannende enheder (CFU), der overlever "holdbarheden", ikke antallet af levedygtige bakterier på produktionsdagen, fordi mellem produktionsdagen og slutdatoen for holdbarhed, antallet af bakterier Det er sandsynligt, at det bliver reduceret.
Højere kolonidannende enheder (CFU) betyder dog ikke nødvendigvis bedre resultater. Den korrekte tilgang er at vælge probiotiske produkter, der indeholder CFU-niveauer, som er klinisk bevist at korrelere med den ønskede effekt.
Hvis kroppen tager for mange probiotika, kan det nemt give tarmflora-ubalance, hvilket ikke er godt for kroppens sundhed. På den ene side vil kroppen blive afhængig: probiotika er en type tarmflora, der kan hjælpe med at genoprette balancen i tarmfloraen og derved forbedre ubehagelige symptomer såsom tør afføring og overdreven afføringsfrekvens. Men hvis du indtager for store mængder probiotika i længere tid, er det nemt at blive afhængig af dem. Når du holder op med at tage dem, kan du have fordøjelsesbesvær, problemer med afføring og andre gener, som ikke er godt for dit helbred; på den anden side kan det føre til ubalance i tarmfloraen: alle Tarmfloraen i kroppen er i balance. Hvis du tager for mange probiotika, vil det medføre et overskud af probiotika i tarmene, hvilket fører til tarmflora-ubalance, diarré, mavesmerter osv., hvilket påvirker kroppens tarmsundhed; der er også nogle Andre tilstande: For patienter med mavesår og gastrointestinale blødninger kan overdreven indtagelse af probiotika få bakterier til at trænge ind i blodbanen fra såret og derved fremkalde bakteriæmi og forårsage svimmelhed, feber og andre gener, som påvirker kroppens helbred.
Når du vælger probiotiske produkter, bør du vælge den passende type og antal levende bakterier baseret på dine personlige behov og helbredsforhold.