Lactobacillus Johnsonii,Ofte forkortet tilL. Johnsonii, er et meget fordelagtigt probiotikum, der findes i visse gærede fødevarer, mejeriprodukter og probiotiske kosttilskud. Det spiller en vigtig rolle i tarmsundhed, immunfunktion og patogenundertrykkelse.
1. fødevarer, der kan indeholdeLactobacillus Johnsonii
① Mejeriprodukter
Yoghurt: Især aktive kulturer, der er rig på probiotika
Kefir: Dette er en gæret mælkedrink, der indeholder flere probiotiske stammer
Visse oste, såsom Gouda, schweizisk eller andre alderen\/gærede oste osv.
② Fermenterede fødevarer
Surkål: såsom naturligt gæret upasteuriseret kål
Kimchi, såsom koreanske gærede grøntsager, der kan indeholde Lactobacillus Johnsonii
Miso: Fermenteret sojabønne pasta, rig på gavnlige bakterier
Fermenterede sojabønner: Fermenterede sojaprodukter
③ Probiotiske kosttilskud
Nogle probiotiske kosttilskud af høj kvalitet (såsom culturelle, justering eller specifikke stammer) indeholder ofte Lactobacillus Johnsonii. Kontroller etiketten for specifik belastningsinformation, såsom LA -1 eller NCC 533.
④ modermælk og spædbarnsformel
Nogle undersøgelser har vist, at Lactobacillus Johnsonii kan øge tarmimmuniteten ved at være til stede i modermælk og visse spædbarnsprobiotika.
2. De vigtigste sundhedsmæssige fordele ved Lactobacillus Johnsonii
✅ Regulerer tarmsundhed og fordøjelse
Det hjælper med at afbalancere tarmflora, AIDS -fordøjelse og reducerer oppustethed, diarré og forstoppelse.
✅ Hjælper immunsystemets support
Stimulerer immunceller (f.eks. Makrofager, T -celler) for at forbedre forsvaret mod infektion. Og det reducerer risikoen for luftvejsinfektioner (f.eks. Forkølelse, influenza).
✅ Kæmper skadelige bakterier
Konkurrence med patogener såsom Helicobacter pylori (forbundet med mavesår). Det kan hæmme Candida albicans (en almindelig svampevækst).
✅ Potentielle metaboliske fordele
Nogle undersøgelser viser, at det hjælper med lavere lipoproteinkolesterol med lav densitet (LDL-C). Kan understøtte metabolisk sundhed ved at forbedre tarmbarrierefunktionen.
✅ Spædbarns sundhed
Kolonisering i den tidlige spædbarn kan reducere risikoen for eksem, allergier og infektioner.
Hvordan sikrer man Lactobacillus johnsonii indtagelse?
✔ Vælg "Active Culture" gærede fødevarer (f.eks. Yoghurt, kimchi), der er afkølet.
✔ Se efter det specifikke stamme -navn i dit probiotiske supplement (f.eks. *Lactobacillus johnsonii la -1 *).
Har du brug for anbefalinger til fødevarer eller kosttilskud, der er rig påLactobacillus Johnsonii? Lad mig vide det! 😊