I de senere år har højkvalitetsbakterier kendt som probiotika tiltrukket sig stor opmærksomhed for deres rolle i at opretholde tarmens sundhed og øge immuniteten. Mange undersøgelser har fokuseret på de gavnlige bakterier i fødevarer og fermenterede fødevarer med aktive probiotika for at forstå deres rolle i behandlingen af tarmproblemer og forebyggelse af visse sygdomme.
Kan probiotika hjælpe med vægttab?
Et spørgsmål, som mange mennesker er bekymrede over, er, kan probiotika virke på overvægtige mennesker? Undersøgelser har fundet ud af, at overvægtige mennesker har forskellige tarmbakteriepopulationer end personer med normalvægt. Endnu mere interessant er det, at når overvægtige mennesker taber sig, ændres antallet af bakterier i deres tarme og bliver det samme som folk med normalvægtige. Der er også nogle beviser for, at den type bakterier, du bærer i din tarm, påvirker din appetit og fødeindtagelse.
Ikke kun det, men balancen mellem bakterier i din tarm kan også hjælpe med at forhindre metabolisk syndrom, en almindelig tilstand, der øger risikoen for type 2-diabetes og hjertesygdomme. Undersøgelser har vist, at diabetiske mus, der fik visse stammer af probiotika, oplevede betydelige forbedringer i blodsukkerniveauet og nedsatte insulinniveauer i fastende tilstand. Dette lover godt for metabolisk sundhed og vægt, da høje insulinniveauer er forbundet med øget kropsfedt. Fedme og metabolisk syndrom er to nært beslægtede sygdomme.
Probiotika hjælper kvinder med at tabe sig efter graviditet
I en anden undersøgelse udført i Finland, tabte kvinder, der tog probiotiske kosttilskud i løbet af de første tre måneder af graviditeten, mere kropsfedt efter graviditeten end kvinder, der fik placebo. Efter et år havde de en lavere kropsfedtprocent og mindre kropsfedt end de kvinder, der ikke tog probiotika.
Selvom dette kun er én undersøgelse, kan en sådan begrænset undersøgelse kaste lidt lys over den vigtige rolle, som opretholdelse af en sund flora i tarmen spiller for den generelle sundhed. Den rette balance af bakterier i din tarm hjælper med at beskytte mod sygdomsfremkaldende bakterier og vira. En undersøgelse af børn viste, at probiotisk tilskud reducerede forekomsten og varigheden af forkølelse. Dette demonstrerer probiotikas vigtige rolle på immunsystemet.
Sådan holder du din tarm sund og eventuelt taber dig på samme tid
Ofte ødelægger en kost, der regelmæssigt indtager højt forarbejdede fødevarer, de gode bakterier i din tarm og gør det lettere for dårlige bakterier at formere sig. Derfor kan vi starte med at reducere højt forarbejdede fødevarer, såsom at spise mere frisk frugt og grøntsager. Du kan også få probiotika ved at indtage yoghurt og nogle fermenterede fødevarer, der indeholder aktive probiotika i din kost.
Du kan også tage probiotiske kosttilskud, hvilket kan være særligt nyttigt, hvis du har en immundefektsygdom eller andre alvorlige helbredsproblemer. For eksempel vores probioway-firma "Nyrebønneekstrakt probiotika" er en probiotisk pulverformel, der indeholder hvidt nyrebønneekstrakt og probiotika, normalt leveret som faste drikkeposer. Denne formel er designet til at balancere tarmfloraen og understøtte vægttab og vægtkontrol. Den vigtigste aktive ingrediens i dette produkt er alfa-amylasehæmmende protein , som findes i endospermen af hvide nyrebønnefrø.Alfa-amylasehæmmende protein hæmmer stivelsesfordøjelse og -absorption, hjælper med at kontrollere blodsukkerniveauet og reducere appetitten.
effekt:
Afbalancerer tarmfloraen: Probiotika hjælper med at opretholde bestanden af gode bakterier i tarmen og hjælper med at forhindre overvækst af skadelige bakterier og fremmer derved tarmens sundhed.
Vægttab og vægtkontrol: Alfa-amylase-hæmmende protein sænker fordøjelsen og optagelsen af stivelse, hvilket kan hjælpe med at reducere appetitten og hjælpe med at styre vægten.
Lipidsænkende effekt: Hvid nyrebønneekstrakt anses for at have potentialet til at sænke blodlipidniveauet og kan have visse fordele for patienter med hjertesygdomme, arteriosklerose og hyperlipidæmi.
Traditionel kinesisk medicin-effekter: Ifølge traditionel kinesisk medicinteori menes hvide kidneybønner at have virkningerne af at styrke milten, fjerne fugt, fugte tarmene og afføringsmidler og forskønne huden og kan give støtte til den generelle sundhed og skønhed.
Nu ved du, at probiotika kan spille en vigtig rolle i vægtkontrol, og selvom der er behov for mere forskning for at bekræfte dette, er vi stadig nødt til at indtage dem for vores helbred. Du kan også få mere probiotika ved at skære ned på forarbejdede fødevarer og spise mere yoghurt, samt tilføje fermenterede fødevarer med aktive probiotika til din kost.